po przerwie

WITAM PO WAKACYJNEJ PRZERWIE!! Bawiłam się świetnie! Ruchu oprócz pływania rekreacyjnego nie było; pogoda dopisała, a dobre humory nie opuszczały; jadłam normalnie, nie unikając alko i słodyczy. Przywiozłam zatem ze sobą balast wody. Od dziś biorę się za tę opuchliznę Na rozkrętkę była dziś przejażdżka rowerowa - 15 km tempem umiarkowanym (1h). [...]

[...] bo wiadomo ze to wychodzi duzo taniej niz chociazby jablczan czy stack) tylko nie wiem czy jest sens i czy bedzie na mnie dziala idt??? w sumie to po tak dlugiej przerwie to chyba nie ma juz we mnie ani sladu po tamtych suplementacjach wiec to bedzie jakby moj pierwszy cykl tzn tak na mnie zadziala jakbym pierwszy raz w zyciu bral [...]

[...] Po prostu rewelacja. Nigdy, żadnego typowego pompera nie stosowałem, ale po tym to co się działo to było mistrzostwo. Wszystko tak napuchnięte, że po kilku seriach, w przerwie miałem problem żeby zgiąć ręce. Nie było, takiego wychodzenia żył wszędzie jak w przypadku ExtremAll'a, ale pompa nie do opisania, trzeba to przeżyć :) Dla mnie [...]

[...] czyli FBW seria A zaliczona! Z dietą też nie było problemu, wrzuciłem sobie jabłko i mandarynki przedtreningowo jako dodatek i mała odskocznia. Jutro ważenie po tygodniowej przerwie od spoglądania na wagę - zobaczymy, jak to będzie. ;-) Trening: 1. Przysiady ze sztangą: 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x45kg 2. Wspięcia na palce stojąc: 4 x max [...]

[...] 10 kg -20x 1 seria 13 kg -15x 2 seria 18kg - 13x 3 seria 21 kg- 9x 7. Unoszenie sztangielek bokiem: 1seria- 12kg-10x, 7kg- 12x, 5kg- 14x, 2kg - 7x i spuchłem :) w przerwie miedzy seria zrobiłem sobie jeszcze 20 wznosów nóg trzymając się poręczy (a co:)) 2 seria 9kg- 10x, 5kg- 15x, 3kg- 12x i 2 kg- 5x i koniec Rozciaganie 11.00 2 [...]

[...] chwilą jakiś filmik z krótkiego pozowania, żebyście ocenili formę w ruchu, bo jednak foty nie zawsze dobrze to oddadzą ;-) Troche lipa bo wczoraj pierwszy raz po długiej przerwie poszedłem na solarę, lekko się przypiekłem i dzisiaj trochę nasiąkłem wodą %-) No i nie komentować ciąży, tyle węgli robi swoje %-) [...]

Witaj po długiej przerwie! Na MŚ doszłam do wniosku, ze nabilo Cie konkretnie! :-D z reszta po aktualnych fotach widać :-D podoba mi się, ze pomimo cos sporej wagi rozciagasz sie i ogarniasz jakiś Freestyle :-> to potwierdza, ze kulturysta tez moze byc wysportowany i nie zamyka sie na silowni ;-) pozdro!

Metoda Lafaya poziom trzeci - 1 sesja (po dwutygodniowej przerwie nie liczę już poprzednich sesji) 15.08 poniedziałek B2 6*5 A5 6*5 A2 6*5 C2 6*5 E3 2*6*5 F 4*5 H 6*5 G 6*10 K1 3*5 b 3*5 Uwagi Pierwszy raz od ponad roku miałem dwa tygodnie przerwy (tzn z dwoma treningami w środku) a to z powodu najpierw wyjazdu dwa tyg temu i zapalenia gardła w [...]

[...] kobitka - NO jak nie moge, proszę pani, od Aleksandrowa się tłuke prawie 1,5 h, mam ilet wszystko i nie moge wejść!? - pytam zdenerwowany - Niestety, ale jak Pan wejdzie to przerwie w scenie aktorowi. Niech Pan jeszcze pójdzie do kierowniczki, tam po prawo gdzie zapalone światło. - Dobra, dziękuje. Ide do tej małpy! - Dzień dobry, bardzo prosze, [...]

[...] był na pierwszy tydzień marca, ale wyszło jak wyszło. Za to od środy zacznę juz normalny VI tydzień treningowy tylko planuję start od ok 75-80% ostatniego ciężaru po tej przerwie. Co jeszcze? Mam do Was bardzo ważne dla mnie pytanie, ponieważ jak widzicie w tytule mojego dziennika miało być 6 tygodni na takie wstępne zregenerowanie się. Po [...]

[...] tzn: ### 57:13, 9.11km, 6:16/km: - kilka pagórków, - kilka km po lesie i wertepach, - znowu kilka pagórków, - Przerwa -> rozciąganie, - 10 przebieżek po ~60m na przerwie w marszu. Łącznie: 1:07:46 10.63km 6:23/km HR:169/182 ale bez choroby to się chyba nie obejdzie @-) jutro znowu wolne!... wrrr! }:-(((}:-(((}:-((( pocieszam się, że [...]

[...] dużo osób, więc było z kim sparować. Na początek intensywna rozgrzewka - 25 minut. Następnie 4 rundy sparingów mma po 4 minuty z minutową przerwą pomiędzy. Po dłuższej przerwie zrobiłem jeszcze kilkunastominutowy sparing grapplingowy z kolegą z Rio Grappling Wrocław. Później pokazał mi kilka fajnych zagrywek parterowych. Na koniec chwila [...]

16.03 Większość dnia na zajęciach, w przerwie trening. Nie zdążyłem zrobić brzucha i łydek bo w sumie pierwszy raz w tym semestrze miałem czwartek tak jak w rozkładzie, zawsze coś mi przepadało i nie dam rady zrobić brzucha i łydek, ale to i to mocno dostaje przy poprzednich ćwiczeniach. Dziś też nie dałem rady zrobić frontów 4x8 i dwie ostatnie [...]

[...] trenera powiedzial mi ze zle technicznie wykonuje pompki(jak juz zmeczony bylem) Wiec chce popracuje nad swoja techinka przy pompkach. Dzisiaj slabe jedzenie, jutro nie ma treningu z powodu wynajecia lokalu przez kogos. Moze to i lepiej bo po 5 dniowej przerwie mnie strasznie miesnie bola. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-09 00:37:43

[...] żeby przypadkiem kontuzji nie odnowić, wyjątkowo krótko ale treściwie. Kilometr na 163 bpm, 2x500 metrów w tempie 3'30''/km. Bardziej w sumie po to, żeby zobaczyć, jak jutro będzie się czuł piszczel. Ciężko się jednak człapie po miesięcznej przerwie, ale łydki w końcu odzyskały sprężystość, która ginęła w miarę pogłębiania się zapalenia okostnej.

4.09.2008 DZIEŃ 63, CZWARTEK Drugi dzień po tygodniowej przerwie normalnych ćwiczeń (wczoraj plecy, grzbiet i triceps), dziś 1h ostro machałem na siłce, aeroby odpuszczam. W sobote dołączam do treningów skanke i worek treningowy. Dziś ćwiczyłem klatkę i brzuch Posiłki : 7:00 kawa z mlekiem + 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem 11:35 2 [...]

[...] na partie mięśniowe: po każdym jestem obolała! wczoraj nogi całe z każdej strony czułam, i to mi się podoba! uczę się techniki nowych ćwiczeń, po tej prawie że 2 tyg. przerwie świątecznej w treningu-zauważalnie widzę osłąbienie siły mięśni, ale szybko myślę, ze wrócę do siły nie robię tak ja wtedy siłowni co drugi dzień , ale mam zamiar [...]

[...] rozbudowanych wszystkich partii od samych ciągów. W plecy i nogi to ładnie wchodzi, ale jak bicki tudzież klata ma się od nich rozwijać to już nie bardzo kumam Po urlopowej przerwie możesz być odzwyczajony od ciężarów - na następnych treningach będziesz silniejszy. I tego się trzymam panie Janku :-) Jakiś żwawszy dzisiaj wstałem, zdecydowanie mi [...]

[...] WL jak i wąsko szło jakby na patyku nic nie było. W Grudniu przed finałowym podejściem konkursowym, też zrobię tydzień przerwy. Ps. uprzedzając potencjalne sugestie, zarówno sztangę jak i talerze zważyłem podczas zakupu. Też tak mam. Ale jedynie po kilku dniowej przerwie - dłuższa przerwa skutkuje obniżeniem siły. Naukowo wypowie się MaGor.

[...] pachniał, ale zdisiaj jakby sie poprawiło. Zastanawiam sie czy może to że teraz miałam różne zajecia i nie bardzo moglam jesc co 2,3 godziny i jadlam czasem po 5 godzinnej przerwie. Czy to może mieć wpływ ? Mnie tez denerwuja te pomiary i z zazdrością czytam o spadkach dziewczyn{:-( Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-03-16 20:16:05 Treningi [...]